Je m autorise Bandeau Par Defaut

La méthode

Présentation

Je m’autorise ! est une méthode unique et novatrice d’introspection personnelle qui se décline en :

Je M Autorise Methode Pictogramme Blog

en ligne

Support idéal pour votre introspection personnelle. Il vous guide tout au long du chemin et vous donne les moyens d’explorer en profondeur chacun des thèmes. La plateforme en ligne est compatible PC/Mac et mobile.

Je M Autorise Methode Pictogramme Cartes

Les cartes

Support idéal pour une utilisation à deux ou à plusieurs (en famille et entre amis) pour renforcer vos liens et mieux vous connaître. Egalement avec avec l’appui d’un·e professionnel·le (thérapeute, coach…).

Je M Autorise Methode Pictogramme Livre

Le livre

Support idéal pour votre introspection personnelle tel un journal intime. Il vous guide tout au long du chemin et vous donne les moyens d’explorer en profondeur chacun des thèmes.

Objectif principal de la méthode

Apprendre à se respecter pour surmonter ses peurs et retrouver sa confiance.

Chaque thème s’explore selon un processus en 5 étapes pour atteindre des objectifs spécifiques.

Je M Autorise Methode Schema Objectifs

Pourquoi utiliser “Je m’autorise !” ?

Aujourd’hui, nous avons le pouvoir de faire des choix qui feront de nous ce que nous souhaitons être demain.

Les quatre thématiques “Je m’autorise !”

Je m’autorise à me respecter !

Développer mon estime personnelle et exprimer mon individualité

Je M Autorise Methode Arbre Respecter

Quelques thèmes développés : l’affirmation de soi, la culpabilité, se sentir illégitime, la dépendance, l’impulsivité…

Déployer mon courage et exprimer mon potentiel

Je M Autorise Methode Arbre Confiance

Quelques thèmes développés : les compliments, la jalousie, la dévalorisation, les croyances, la peur de l’échec…

Sortie prévue en décembre 2024

Renforcer mes liens et exprimer mon authenticité

Je M Autorise Methode Arbre Coexiste

Quelques thèmes développés : la timidité, la critique, les préjugés, l’égoïsme, la cupidité…

Sortie prévue en 2025

Cultiver ma tranquillité intérieure
et exprimer mon bien-être

Je M Autorise Methode Arbre Serein

Quelques thèmes développés : l’impatience, la colère, la haine, la gratitude, l’insécurité…

Sortie prévue en 2025

Support idéal pour votre introspection personnelle. La version en ligne vous guide tout au long du chemin et vous donne les moyens d’explorer en profondeur chacun des thèmes de manière ludique et interactif.

À disposition : un espace privé pour vos prises de note, une messagerie instantanée avec Nathalie Marmier, une communauté où vous partagez de manière anonyme.

Sur demande : soutien individuel et ateliers pratiques

Accessible sur PC/Mac & mobile

Les plus de la version en ligne :

Je M Autorise Methode Pictogramme Ateliers Pratiques

Espace privé : Prise de note

Prise de note et intégration de liens externes

Je M Autorise Methode Pictogramme Soutien Collectif

Communauté (forum)

Communauté intégrée pour échanger en tout anonymat

Je M Autorise Pictogramme Methode Masterclass

messagerie (Chat)

un espace privé et en lien direct avec Nathalie

Je M Autorise Pictogramme Pratique

Ateliers pratiques

90 minutes d’exercices pratiques et de mise en situation

Je M Autorise Methode Pictogramme Soutien Individuel

Soutien
individuel

de 30 à 60 minutes avec Nathalie Marmier

Support idéal pour une utilisation à deux ou à plusieurs.
Les cartes vous offrent l’opportunité de renforcer vos liens avec vos proches. Elles permettent d’ouvrir la discussion sur tous les sujets, de partager des moments de connexion forts et d’en apprendre plus sur vous et sur vos proches.

Autre utilisation possible : Pensez à la situation qui vous préoccupe, battez les cartes et choisissez-en une. De quelle manière la carte tirée vous interpelle ?

Je M Autorise Methode Cartes

Support idéal pour votre introspection personnelle.

Le livre vous guide tout au long du chemin et vous donne les moyens d’explorer en profondeur chacun des thèmes à la manière d’un cahier d’exercice et d’un journal intime.

Je M Autorise Methode Livre

Origine de la méthode “Je m’autorise à… !”

« Il n’y a pas de lumière sans ombre. »

L’origine de cette méthode remonte à mon adolescence où je comprends que le développement de l’humanité passe par l’éducation. Je suis une férue des bancs d’école. J’apprends dans des domaines tellement variés que je deviens une touche à tout. Ma vie est tournée sur le développement de la personne… et de moi-même.

Sur mon chemin, j’apprends, à la dure, que pour se transformer, il faut accepter nos parts d’ombre et nos imperfections. Bref, tout ce que nous préférons ne pas voir. Non, je ne suis pas parfaite !

— Louis Aragon

« Il est interdit de s’interdire. »

J’ai un peu transformé la phrase de Jean Yanne après ma rencontre avec un jeune trentenaire. Il vivait une relation conflictuelle avec ses parents. Il les aime ; mais l’amour ne suffit pas toujours. Je cherchais un moyen pour débloquer sa parole. Je lui ai tendu un papier où je venais d’écrire « Je t’autorise à être… ». En le lisant, ses barrières tombent et il se met à pleurer. Il réalise qu’il se l’était toujours interdit.

« Je tiens à mon imperfection comme à ma raison d’être. »

Je me suis donnée le droit d’accepter mes différences et de ne pas devenir quelqu’un d’autre. Je me suis autorisée à me reconnaître, à apprendre de moi, à m’accepter sans jugement. Mais surtout à déculpabiliser d’avoir mes propres besoins et mes propres rêves.

Et voilà comment est née mon outil Je m’autorise !

— Anatole France
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