Quand nous décidons de commencer notre démarche d’introspection, nous nous rendons compte qu’il existe des approches différentes, et complémentaires. L’essentiel est de trouver celle qui nous convient, car nos besoins ne sont pas identiques. Pour vous permettre de faire votre choix, je vous propose ci-dessous les avantages et les inconvénients de trois approches.
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Partons découvrir ensemble les avantages et inconvénients de trois approches introspectives :
- en solo
- avec un soutien en groupe
- avec un soutien individuel.
Démarche introspective en solo
| Avantages | Inconvénients |
| Concentration plus profonde | Manque de perspective externe |
| Autonomie | Risque d’isolement |
| Honnêteté | Confirmation de biais |
| Personnalisée | Difficulté à dépasser certaines limites |
| A notre rythme |
Nous pouvons choisir quand, où, à quel rythme et comment effectuer cette démarche. Nous explorons nos pensées, nos comportements, nos ressentis, nos émotions de manière approfondie et sans avoir à partager nos trouvailles ou nos réflexions. Nous n’avons pas de distractions extérieures. Nous sommes libres, nous pouvons être entièrement nous-même, sans crainte du regard de l’autre. Nous n’avons pas à prouver quoi que ce soit à quiconque.
A contrario, nos réflexions ne sont pas remises en question et il peut nous arrive de manquer d’objectivité. De ne voir que ce que nous avions envie de voir. Seul·e, nous pouvons rencontrer des difficultés à sortir de certaines croyances limitantes ou pensées négatives. Selon les thèmes abordés, les émotions peuvent être difficile à gérer sans soutien extérieur. Au bout d’un certain temps, nous pouvons ressentir un sentiment de solitude ou d’isolement.
Démarche introspective avec un soutien en groupe
| Avantages | Inconvénients |
| Richesse des perspectives | Pression sociale |
| Sensation d’appartenance | Manque de confidentialité |
| Motivation | Dynamique du groupe |
| Dépassement des résistances | Divergence d’opinion |
| Apprentissage de nouvelles compétences |
Les interactions dans le groupe, tel un miroir, peut nous apporter une prise de conscience de nos schémas de pensées, de nos comportements… Chaque individu a une expérience de vie et des points de vue uniques qui peuvent nous aider à élargir notre compréhension de nous-même et à relativiser certaines expériences. Nous pouvons également apprendre des autres et de leurs comportements. Le groupe nous apporte encouragement et soutien, ce qui nous permet de mettre en œuvre plus facilement des changements positifs. Savoir que d’autres personnes vivent la même chose, nous permet de mieux nous accueillir et peut aussi renforcer notre estime personnelle.
A contrario, selon notre personnalité, nous pouvons nous sentir mal à l’aise de parler de nous et surtout de dévoiler nos côtés les moins flatteurs. Le désir d’être accepté par le groupe peut parfois nous amener à nous conformer aux opinions plutôt qu’à explorer nos propres pensées. En effet, nous pouvons nous sentir jugés, ou bien ressentir un besoin d’auto-censure pour ne pas sortir du lot et éviter les tensions éventuelles.
Démarche introspective avec un soutien individuel
| Avantages | Inconvénients |
| Personnalisation | Coûts |
| Confidentialité | Dépendance |
| Objectivité | |
| Expertise | |
| Rapidité |
Le processus est entièrement adapté à nos besoins. C’est réconfortant de pouvoir compter sur une autre personne et d’avoir un espace sûr et confidentiel pour explorer nos problèmes, sans crainte d’être jugé. Les professionnels de l’accompagnement sont formés pour nous soutenir. Ils nous permettent de voir les choses sous un autre angle, et ainsi prendre du recul sur nos problématiques. Ils ont en leur possession divers outils et techniques pour nous permettre de surmonter nos obstacles et avancer plus sereinement. Souvent, cette approche amène à des résultats plus rapide.
A contrario, une telle démarche peut vite devenir coûteuse selon le nombre de sessions nécessaires. Nous pouvons également développer une dépendance à notre thérapeute. D’où la nécessité de développer notre capacité à devenir autonome à terme.
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Il y a d’autres arguments en faveur ou en défaveur de ces approches. Je n’ai pas cherché à être exhaustive, mais à vous donner des points de réflexion. L’approche que vous choisirez dépend de vous, de la situation, de vos besoins, de vos ressources financières…
D’ailleurs, une des qualités de mon offre est qu’elle est totalement flexible. Elle réunit l’ensemble de ces approches sous trois abonnements mensuels. Vous pouvez commencer votre introspection en tout autonomie et choisir, quand vous en ressentez le besoin et à l’unité, une session en groupe ou en individuel. Choisir la version « Ensemble », qui offre en illimité les sessions de groupe. Ou bien encore, la version intensive, qui permet d’aller plus vite par des sessions individuelles. Chaque abonnement peut se modifier en tout temps, selon vos besoins du moment.
Choisissez un abonnement et essayez-le pendant 18 jours.
Je vous souhaite une belle vie !
Nathalie MarmierCoach et Formatrice
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