Changer, c'est penser autrement

Nous rêvons tous d’une vie plus épanouie, de relations plus harmonieuses et d’un monde plus respectueux. Pourtant, nous butons souvent sur les mêmes obstacles, en répétant les mêmes schémas. Et si la clé du changement ne résidait pas dans l’effort ou la persévérance, mais dans la façon même dont nous pensons ?

Revisiter nos modes de pensée, c’est s’offrir la possibilité d’agir autrement… et d’obtenir enfin des résultats différents, bénéfiques pour soi, pour les autres et pour la planète.

Durée de lecture : 5 min.

C’est ce que rappelle Thomas d’Ansembourg dans un épisode du podcast « Les Dialogues par Fabrice Midal », intitulé Les 5 mécanismes psychologiques qui empêchent d’être heureux. Un entretien inspirant, que je t'invite à écouter ici.

Il commence par une citation de Paul Watzlawick :

Une phrase qui résonne profondément… car je l’ai constaté chez beaucoup de mes clients, et chez moi aussi.

S’autoriser à être soi-même pour mieux se transformer

Il y a quelques années, j’ai pris une décision : au lieu de m’interdire ou de me juger, j’allais m’autoriser.

Je me suis autorisée à reconnaître que je manquais d’affirmation. Pendant longtemps, je faisais passer les besoins des autres avant les miens, aussi bien dans ma vie personnelle que professionnelle. M’autoriser à ne pas m’affirmer, paradoxalement, m’a permis d’apprendre à le faire. J’ai arrêté de répéter les automatismes installés depuis l’enfance.

En m’acceptant telle que j’étais, j’ai pu rebondir et devenir la femme que je suis aujourd’hui. De cette expérience est née ma méthode « Je m’autorise ! » — un outil didactique et ludique disponible sous forme de jeu de cartes, livre et plateforme en ligne.

1. Passer de la culture du malheur à celle du bonheur : comment sortir de ses schémas limitants

Le premier mécanisme pointé par Thomas d’Ansembourg est de rester prisonnier d’un inconfort connu. Nos croyances, habitudes et conditionnements nous retiennent dans ce que nous connaissons, même si nous aspirons à changer.

Depuis l’enfance, nous adoptons des rôles qui nous protègent ou nous donnent une place. Mais en grandissant, ces rôles peuvent devenir de véritables freins : ils portent en eux des croyances et des comportements qui limitent notre évolution.

C’est pourquoi je commence souvent mes accompagnements par l’identification du rôle qui freine aujourd’hui la progression de la personne. Cela permet de passer de « l’enfant blessé » à l’adulte accompli.

Pour les entrepreneur·e·s, j’ai créé un test spécifique pour identifier ce qui les empêche de s’épanouir pleinement dans leur activité, ainsi qu’un atelier en ligne intitulé « Libère-toi des freins invisibles qui limitent ton business ! » pour apprendre à se libérer de leur(s) rôle(s) et booster leur business.

2. Transformer les conflits en opportunités grâce à l'écoute active

Deuxième mécanisme : l’habitude aux rapports de force.

Depuis des millénaires, notre cerveau primitif réagit à un désaccord par la lutte ou la fuite. Ce réflexe empêche la rencontre authentique avec l’autre. L’écoute active — attentive, ouverte et sans jugement — permet de sortir de ces schémas automatiques. Elle crée un espace de respect mutuel, favorise la compréhension et ouvre la voie à des solutions nouvelles et créatives.

C’est pour cette raison que je propose un atelier sur l’écoute active, intitulé « Active ton écoute, transforme tes relations ! », accessible en ligne ou en entreprise, afin d’apprendre à transformer les tensions en opportunités de coopération.

3. Passer de la méfiance à la confiance

Troisième mécanisme : la méfiance.

Souvent inconsciente, elle naît d’un manque de confiance en soi. Elle peut se traduire par un ego surdimensionné qui cherche à dominer ou, à l’inverse, par une timidité excessive.

Passer de la méfiance à la confiance, c’est choisir d’entretenir des relations authentiques, simples et ouvertes, où la vulnérabilité devient une force.

C’est aussi le cœur de ma méthode : « Je m’autorise ! » qui repose sur le respect de soi et des autres. Car se respecter est le socle pour reprendre confiance et développer une estime solide.

4. Cultiver l’harmonie et dépasser la pensée binaire pour mieux coopérer

Quatrième mécanisme : la pensée binaire et la division.

Notre culture tend à tout mettre dans des cases : bien/mal, liberté/sécurité, moi/toi. Remplacer le « ou » par le « et » permet de réconcilier des besoins apparemment opposés et d’enrichir notre vision du monde.

En entreprise, cette division se traduit souvent par des silos et des tensions entre départements. Pourtant, chacun rame dans le même bateau. C’est dans cet esprit que j’anime l’atelier « Brise les silos, booste la coopération ! » pour aider les équipes à mieux se connaître, prendre conscience des synergies, et travailler ensemble plutôt que contre.

5. Retrouver le plaisir d'agir : sortir de la culture du "faire"

Enfin, le cinquième et dernier mécanisme est la culture du « faire ».

Depuis l’enfance, on nous conditionne à croire qu’il faut toujours produire plus et mieux pour être aimé·e ou reconnu·e. Mais à force, cela mène à l’épuisement, à la perte de sens, voire au burn-out.

J’en ai fait l’expérience : pendant 30 ans, j’ai vécu dans ce « faire » permanent… jusqu’au jour où mon corps a dit stop. Aujourd’hui, j’ai retrouvé le plaisir d’agir, d’abord pour moi, et si cela profite aux autres, c’est un bonus.

Le principe est simple : le lien d’abord, le résultat ensuite. Aligne tes actions avec ta boussole intérieure, et le travail prendra un tout autre sens. J’accompagne mes clients dans ce processus grâce à mes programmes pour créer, structurer et développer leur entreprise ou faire décoller leur carrière.

Conclusion : penser autrement pour s'épanouir au quotidien

Changer et s’épanouir commence par la conscience de ces cinq mécanismes :

• rester dans un inconfort connu
• les rapports de force
• la méfiance
• la division
• la culture du « faire».

Les identifier, c’est déjà ouvrir la porte à un nouveau regard sur soi et sur le monde. C’est aussi se donner les moyens de créer des relations authentiques, de vivre dans la joie et de contribuer pleinement à ce qui nous entoure.

✨ Je suis Nathalie Marmier : consultante, formatrice, coach, auteure et entrepreneure. 

J’accompagne les entrepreneur·es à structurer, développer et réussir leur business, ainsi que les professionnels qui souhaitent évoluer, se réorienter ou retrouver du sens dans leur travail.

J’anime des ateliers en ligne et en présentiel, aussi bien pour les particuliers que pour les entreprises. Mes thématiques de prédilection : le respect, l’écoute active, l’affirmation de soi, la gestion du stress, la gestion de carrière et la gestion d’entreprise.

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